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部落格:顧問專欄-7個步驟讓你遠離胃病困擾

我们常说胃病犯了,胃病主要在我们人体胃部以及十二指肠地方发生疾病,其中,遗传因子、不良的生活习惯不佳、情绪压力、吸烟者、喜欢吃高糖高油炸腌制及加工类食品者,或是有长期服用非类固醇、消炎药以及制酸剂的患者以及感染幽门螺旋杆菌都是容易造成胃病的原因喔,所以要定期的检查及预防保养才是不二法门!

养胃守则

大家一起把握以下守则

1.避免暴饮暴食,进食要细嚼慢咽,用餐吃七分饱,记得要定时定量、少量多餐。饮食均衡营养且清淡。睡前两个小时应避免饮食,戒掉吃宵夜的习惯,才能让食物充分消化。

2.生活作息规律、睡眠充足。

3.禁酒、戒烟及不吃槟榔。

4.少吃高油脂及刺激性食物,或是如糯米等较难消化的食物。

5.多做运动,维持正常体重。 BMI维持在18-24区间。

6.培养乐观的态度,心情保持愉快,减轻工作压力,寻找适当抒发情绪的方式。

7.定期做「上消化道内视镜」 检查,定期检查,提早治疗。

雷小玲营养师