每天都吃得好飽，但其實你的身體很餓？
讓雷小玲營養師來告訴你，你與「餓」真正的距離。
解鎖現代人健康危機 的「375保健方程式」，你也該收藏起來。
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什麼是「3適7足5到位」?
3適：
就是指我們的三大營養素⋯碳水化合物、蛋白質、脂肪。
我們會發現現代人很多的三高問題，都是這三大營養素吃太多或失衡所造成，例如碳水化合物吃過多，容易引起發胖、糖尿病、或血中三酸甘油脂過高，而蛋白質吃的過多容易引起高尿酸或腎臟負擔甚至心血管問題，脂肪如果吃錯或吃過多，除了會造成心血管的問題，或是血壓或血脂肪的問題。現代社會吃飽已不成問題，所以這三大營養素適量即可。
7足：
有7種營養素，我喜歡說它是lucky seven營養素⋯纖維、維生素、礦物質、酵素、益生菌、植化素、omega3脂肪酸。
雖然這7種營養素並不是當成我們的熱量來源，但它們對整個身體的新陳代謝，體內的排毒解毒，抗發炎，調節免疫，維護生理正常運作都有非常重要的功能。所以我們應該能經常審視自己的飲食或吃進來的東西，除了3大營養素提供的熱量之外，這7種lucky seven的營養素是否足夠，這樣的飲食才是能真正照顧到健康的好飲食。
5到位：
是指要達到身心整體健康的目標，我們除了好的飲食習慣正確的營養之外，還有五件重要的事要做：1.運動習慣 2.好的睡眠 3.靜心淨心 4.正向思考 5.親近大自然。
本文經雷小玲營養師授權使用
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